Selain makanan dan olahraga, gaya hidup sehari-hari juga memiliki peran besar terhadap kesehatan jantung. Banyak kebiasaan kecil yang, jika dilakukan dengan konsisten, dapat membantu jantung tetap kuat dan tubuh terasa lebih seimbang.
Pertama, atur waktu tidur yang cukup. Tidur 7–8 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki diri dan menjaga detak jantung tetap stabil. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengganggu keseimbangan hormon yang berpengaruh pada energi harian.
Kedua, kelola stres dengan cara positif. Saat seseorang stres, jantung bekerja lebih cepat. Oleh karena itu, penting untuk mencari cara menenangkan diri, seperti mendengarkan musik lembut, bermeditasi, berjalan di alam terbuka, atau berbicara dengan orang terdekat.
Ketiga, hindari kebiasaan duduk pasif terlalu lama. Cobalah untuk menyisipkan gerakan kecil dalam rutinitas — misalnya naik tangga alih-alih lift, atau berjalan ke tempat tujuan yang tidak terlalu jauh. Aktivitas ringan seperti ini membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
Selain itu, perhatikan keseimbangan hidup secara keseluruhan. Luangkan waktu untuk kegiatan yang membawa kebahagiaan, jaga hubungan sosial yang baik, dan tetap aktif secara mental. Pikiran yang positif berkontribusi besar terhadap kesehatan jantung dan kesejahteraan umum.
Dengan membentuk kebiasaan sehat dan konsisten menjalankannya, setiap orang dapat mendukung fungsi jantungnya secara alami dan menikmati hidup yang lebih seimbang, aktif, dan bahagia.